2018年03月06日

ストレッチで動脈硬化を予防!

長くこの間寒さが身に染みて、体もやや硬くなりがち。筋肉もこわばるから、普段から体操やストレッチをして柔らかくしておかないと、体の不調が出てくるかもしれないから注意しておかないとね。

もう若いとは言えないから(苦笑)

血圧に関して意識のアンテナを張っていると、雑誌や新聞、テレビ等で血圧サージ関連の内容を見聞きする。

普段血圧が高くない人でも、その血圧値の急激な乱高下が、血管にダメージ大なので、普段からその対策を考えるようにとある。

じゃあ、どうするの...。

新聞に普段ストレッチをすると血管からNOという物質がでて血管を拡張するという。
ストレッチを習慣化していれば、幾分良くなるみたいだ。

最近、寝る前にやると、寝つきも良くなるので、これはいいかもしれない。

スポンサーリンク

posted by ノブマサ.TN at 22:38 | Comment(0) | 高血圧を改善するには | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月27日

DHAとEPAで血圧を下げる予防で生活を楽にする!

血圧が高くなるのは、動脈硬化が進行するのも原因の1つと言われています。

コレステロールや中性脂肪も高いと、高血圧が原因で傷がついた血管の内壁にこびりついて、中が狭くなる。

だから血流も悪くなるので、余計血圧が高くなるというわけ。

健診で高血圧の他にコレステロールや中性脂肪が高いなら、DHAとEPAが悪玉コレステロールを下げるといわれているので、DHAとEPAを多く含む青魚、いわし、サバ、ブリ、さんまなどすすんで取り入れるといいですね。

普段から、魚が足りていない、あるいは嫌いだと思うなら、このようなサプリを活用するのも補助的に良いと思います。

⇒  小林製薬のナットウキナーゼ&DHA&EPAセット




スポンサーリンク

posted by ノブマサ.TN at 16:15 | Comment(0) | DHA・EPA食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月19日

暖かくなってきて

このところ、こたつやストーブをつけっぱなしすることもなくなり暖かかくなってきた。それに、6時前には明るくなってきたので、起きるのも30分以上早くなった。

起きて早々、毎日ではないけど健康のため血圧を測っている。

40代から血圧を測り始めたけど、年を取ることは面倒なことが増えてきます。

そんなことありませんか?


一時は毎日測ってるくらい神経質になっていたこともあるけど、今は月に5〜6回か。

夜間血圧が重要だというから、早朝血圧が高いと、夜中寝ているときも高いことが推測されるから一応目安を気にかけている。

花粉症の時期だし、頭がのぼせるような陽気になってきたのか、全体的に暖かくなったから、良いのであるが...。

スポンサーリンク

posted by ノブマサ.TN at 22:15 | Comment(0) | 今日の一言・雑感 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月24日

気温の乱高下で体調がイマイチ

このところ、気温の上がり下がりが厳しい。だいたい1月初めが例年寒いと相場が決まっていたが、2月に入っても暖かくなったり、1月と同じくらい変わらない寒さが出たりで今年のこの時期は体にコタエル。

寒いから、血管も収縮するし、交感神経が緊張し続けているのかもしれない。こんな調子で車の運転をしていると、なんとなくボーとするので、嫌な感じだ。

車を運転すると血圧も20から30は軽く上がるからというから。

血圧が高めと言われている方は、私を含めあまりセカセカした運転はしないようにしましょう。

それにしても、今日は、風が強くて冷たいね。

田畑も吹き荒れていて、砂ぼこりで前方の視界が見えずらく、ヘッドライトをつける有様だ。

こんな光景は初めてだな...。いやあ、驚いた!!


スポンサーリンク

posted by ノブマサ.TN at 13:56 | Comment(0) | 今日の一言・雑感 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
    ↓    ↓

《高血圧》医師・松本先生の薬で下げない血圧革命 
テレビ東京「トコトンハテナ」に出演したり、『日経新聞』『週刊現代』の執筆等で テレビ、雑誌、新聞で著名な42年ベテラン内科医、松本先生の血圧コントロール法です。

    ↓    ↓  

【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。たったの3日でも血圧が下がっていきます。改善しなければ100%返金。(DVD付き)

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。